シトラス・アンチウムビター・オレンジ橙

適度な運動で簡単ダイエット！シトラスアンチウム、ビターオレンジ、橙を食材に取り入れて見よぉ～。

フィットネスクラブで

海外のフィットネスクラブで、シトラス・アンチウム（ビター・オレンジ、だいだい）を知った。こんなものただの果物じゃん♪なんて思っていたけど、ちょっと違うみたい。適度の運動と共にが良いようで！

どんな果物？

シトラス・アンチウムビター・オレンジ橙（だいだい）とは、ミカン科の植物（果物）のことです。最近はシトラス・アンチウムと呼ばれることが多いですが、欧米では一般的に、ビター・オレンジと呼ばれます。かつて日本では橙（だいだい）と呼ばれてきましたが最近は聞かなくなりましたね。

と思っていたら、橙（だいだい）って気がつかなかったのですが、日本でもお正月で登場していました。ご存知でしたか？橙（だいだい）と代々（だいだい）とをかけてたんですねー。日本で最近聞かなくなったと思い込んでいたのは、私だけかも。

どんな成分があるの？

含まれているのは、果実や果皮のシネフリンという成分です。有酸素運動による脂肪燃焼を促進させ、体脂肪を減少させるといわれています。最近はビタミンなどと一緒にシネフリンを配合したサプリメントも発売されていますが、サプリは試したことがありません。なお、サプリに限らず果物でも、ただ単に摂取しただけでは痩せませんので注意してくださいねー。やっぱり適度な運動と水分補給が必要だと思います。

果物はいつ食べる？

一説によると、果物は朝から昼までの間に食べたほうが良いみたいです。食事の後や食事中ではなくて、食事をする前に（できれば１０分から３０分ぐらい前までに）食べておいたほうが良いとのこと。あと忘れがちなのが水分補給。午前中に果物を食べる際には、前もって水分補給しておいたほうが効果が高いようです。

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